برای داشتن
یک پوست سالم و شفاف

بعضی حقایق درباره ویتامین ها و پوست

1- کمبود ویتامین ها می تواند سبب مردن سلول های پوست
شود و اگر ویتامین های مورد نیاز پوست به آن نرسد لکه لکه و تیره می شود.

2- تحقیقات مختلف نشان داده است که تعداد معینی از
ویتامین ها و مواد معدنی اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زیبایی پوست تاثیر مثبت
می گذارند همچنین این ویتامین ها به سلامت عمومی بدن ( به خصوص در خانمها )
کمک می کند.

3- تحقیقات نشان داده است که رابطه ای مستقیم و قوی
بین تغذیه و سلامت پوست وجود دارد.

4- ویتامین ها را باید به صورت روزانه مصرف کنید. برای
این منظور می توانید از مولتی ویتامین استفاده کنید. البته بهتر است نیاز بدن
خود را با خوردن میوه و سبزیجات تازه که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی
هستند تامین کنید. و به جای اینکه مقدار زیادی از یک میوه میل نمایید بهتر
است به اندازه کافی از میوه های مختلف استفاده کنید.

5- بیشتر مردمی که سالم به نظر می رسند دچار کمبود
ویتامین و مواد معدنی هستند.

برای پیدا کردن بهترین روش مراقبت از پوست خود با توجه
به نوع و شرایط پوستتان و علم به نقش هر ویتامین می توانید بهتر تغذیه خود را
کنترل کنید تا پوستی شاداب، شفاف و زیبا داشته باشید.

حال به معرفی انواع مختلف ویتامین های موثر در سلامت
پوست و نقش و همینطور منابع آنها می پردازیم:

ویتامین A

این ویتامین برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول
های پوست لازم است. همچنین در سلامت گلبول های قرمز خونی و سیستم ایمنی بدن نقش
حیاتی بازی می کند و آنتی اکسیدانت هم هست.

بهترین منابع غذایی: زرده تخم مرغ، شیر و سایر محصولات
لبنی، جگر و روغن ماهی

این ویتامین رنگ پوست را بهبود می بخشد عمق گرفتن خطوط
صورت را کند می کند. انعطاف پذیری پوست را زیاد می کند و همینطور در داروهای
درمانی جوش به کار می رود و می تواند پوست را برای احیاء سلول های جدید تحریک
کند.

ویتامین B

این ویتامین  برای سوخت ساز پروتئین عملکرد سیستم
ایمنی، ساخت هورمون لازم است و عملکرد سیستم وریدی را بهبود می بخشد.

بهترین منابع برای ویتامین
B : گوشت مرغ، ماهی، حبوبات کامل، دانه های خشک
شده، موز، گوشت

این ویتامین تراوش چربی پوست را تنظیم می کند و مانع
از چرب شدن بیش از حد پوست می شود. تمایل پوست به لکه دار شدن را کاهش می
دهد، از زبر و خشن شدن پوست جلوگیری می کند و می تواند در تشکیل کلاژن موثر
باشد.

ویتامین C

این ویتامین برای تولید کلاژن لازم است و بدن نمی
تواند آن را بسازد بنابراین باید بوسیله غذا تامین شود. همینطور برای خنثی
کردن رادیکال های آزاد بدن به آن احتیاج دارد.

بهترین منابع غذایی: مرکبات، کلم، کلم بروکلی، گوجه
فرنگی، غلات سبوس دار، هندوانه، فلفل و سیب زمینی

ویتامین C
در الیام زخم ها و کبودی ها کمک می کند. پوست را در برابر تشعشعات
UV حفاظت می کند. و سبب تحریک
بدن برای تولید کلاژن شود.

ویتامین D

 این ویتامین برای تکثیر سلول های پوست و جذب
کلسیم لازم است.

بهترین منابع ویتامین D
عبارتند از: زرده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، جگر و
شیر.

ویتامین D
پوست را مرطوب می کند.

ویتامین E

این ویتامین برای رشد بافت های سالم لازم است. و یک
آنتی اکسیدانت فوق العاده پایدار است.

 بهترین منابع غذایی برای ویتامین
E عبارتند از: جوانه گندم،
دانه ها، روغن گیاهی، سبزیجات برگدار سبز و حبوبات کامل

این ویتامین پوست را مرطوب و شفاف می کند، از مضرات
رادیکال های آزاد می کاهد، به درمان سوختگی، التهاب، بریدگی و سوزش کمک می
کند.

ویتامین F

یک اسید چرب حیاتی است که در حقیقت یک بلوک ساختمانی
از سطح پوست را تشکیل می دهد.

این ویتامین به پوست در ساختن یک سد محافظ برای بدن
کمک می کند، درمانی برای جوش و آکنه است و پوست را مرطوب می کند.

ویتامین K

بهترین منبع غذایی برای ویتامین
K سبریجات برگدار سبز است.

ویتامین K
کبودی ها را کاهش می دهد، می تواند در کاهش سیاهی زیر چشم موثر باشد. لکه های
خونی که ناشی از سالخوردگی است را درمان می کند.

• برای اینکه پوست شما ملایم
  شود یک تکه پارچه پنبه ای را در شیر بخوابانید تا خوب خیس بخورد آنگاه آنرا
  روی صورت خود بکشید و بگذارید به مدت نیم ساعت روی پوستتان بماند. سپس صورت
  خود را با آب بشورید.
• یک قاشق چای خوری نمک را
  در دو قاشق سوپ خوری شیر بریزید و به هم بزنید. هنگام خواب به صورت خود
  بمالید این کار پوست صورت شما را فوق العاده نرم و ملایم می کند.
• برای روشن تر کردن پوست
  صورت دو عدد مغز بادام در داخل شیر بریزید و هنگام خواب به صورت خود
  بمالید.
• برای کم کردن اثر لک های
  سفید و روشن پوست دو عدد دو عدد نخود را در شیر بخیسانید بهتر است نخود ها
  را بکوبید سپس آنرا از شب بگذارید تا صبح خوب خیس بخورد. صبح روز بعد آنرا
  صاف کنید و مقدار کمی پودر زرد چوبه و دو الی سه قطره آبلیمو به آن
  بیفزایید. آنگاه حاصل را به صورت خود بمالید و بگذارید به مدت نیم ساعت
  بماند. حال می توانید صورت خود را بشویید.
• برای شفافیت پوست یک قاشق
  سوپ خوری شیر را با یک قاشق چایخوری هویج و یک قاشق چایخوری آب پرتقال و یک
  قاشق چایخوری عسل آب شده مخلوط کنید. آنها را روی صورت خود بمالید و
  بگذارید مدت 15 دقیقه در همین وضعیت بماند.
• یکی دیگر از ماسک هایی که
  پوست را صاف و نرم می کند به این صورت تهیه می شود. یک قاشق چایخوری آب
  لیمو شیرین و یک قاشق چایخوری کوبیده مغز کدو را با نصف قاشق چایخوری خامه
  مخلوط کنید. در پایان چند قطره گلاب اضافه کنید. ماسک شما حاضر است. آکنون
  آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه در همین وضعیت بماند.
• برای روشن تر شدن و شفافیت
  پوست و بهبود گردش خون در پوست به این روش عمل کنید. یک قاشق چایخوری نخود
  سبز کوبیده را در یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کرده و به شیر اضافه
  کنید. سپس آنرا به صورت خود بمالید. تا وقتی که در پوست خود احساس سفتی
  کنید بگذارید این ماسک روی صورت شما بماند. آنگاه صورت خود را پاک کنید.
• برای نرم تر شدن پوست خشک
  و زبر دو قاشق چایخوری خامه ( سر شیر ) را با یک قاشق چایخوری روغن بادام و
  چند قطره گلاب مخلوط کنید. ماسک حاصل را به صورت خود بزنید و بگذارید به
  مدت نیم ساعت بماند سپس صورت خود را با آب بشویید.
• در کنار استفاده از ماسک
  هایی که با شیر تهیه می شوند و اثر مثبت بر پوست شما دارد، با نوشیدن یک
  لیوان شیر در روز علاوه بر  شفافیت صورت، سلامتی دندان، ناخن ها، مو
  ها و چشم های و در نتیجه زیبایی خود را تضمین کنید.

چه چیزی برای صبحانه بخورید؟

• یک فنجان شوربای پخته شده (که تشکیل شده از: یک درصد
  شیر، یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو، مقداری شکر و گردوی ریز شده)
• یک فنجان ماست که با توت فرنگی مخلوط شده است.
• یک فنجان آب انگور

چرا؟

چون می خواهید شریان های شما به خوبی از عهده فعالیت های
زناشویی برآیند یعنی انعطاف پذیر، سالم و آمده برای پمپ شدن باشند.

چگونه امکان پذیر است؟

موادی که در رگها رسوب می کنند باعث کم شدن جریان خون می
شوند، بنابراین برای مردی که چنین رگهایی دارد عمل نعوذ سخت می شود و سخت تر
از آن حفظ  نعوذ است.

شوربا که از آن در ابتدای این مقاله صحبت شد کمک می کند کلسترل
خون به حد اشباع نرسد. پودر کاکائو اثر بخشی آن را بیشتر می کند و این عمل را
با افزایش کلسترل خوب (HDL) انجام می دهد. و مغز
گردو امینواسیدهایی را آزاد می کند که به عمل نعوذ کمک میکند. آب انگور و توت
فرنگی با سدیم می جنگند و به رگهای شما کمک می کنند و همینطور فشار خون مناسب را برای
شما به ارمغان می آورند.

چه چیزی برای ظهر بخورید؟

• از سالادی حاوی کاهو، گوجه فرنگی، کنگر، سرکه بلسان و
  روغن زیتون استفاده کنید.
• می توانید تاس کباب با گوشت گاو یا گوساله را همراه با
  مقداری نان جو میل کنید.

چرا؟

چون می خواهید از سیستم عصبی خود حفاظت کنید و در رختخواب
بیشترین لذت را ببرید.

چگونه؟

تاس کبابی که می خورید قند خون شما را بالا می برد. و به
شما کمک می کند با دلشوره و اضطرابی که بسیاری از مردان در هنگام رابطه جنسی
خود با آن مواجه هستند مبارزه کنید و از رابطه خود حداکثر لذت را ببرید.

جو حاوی نوعی فیبر است که مانع از کاهش ناگهانی قند خون می
شود و کاهو و گوجه فرنگی محتوی کروم هستند که به عملکرد انسولین کمک می کند
تا قند خون را متعادل کند. منیزیم موجود در کنگر حساسیت انسولین خون را افزایش
می دهد و از تشکیل گلوکز جلوگیری می کند.

تستسترون را با شام افزایش دهید.

• مقدار کمی گوشت کبابی
• دانه های بلارد (کوبیده شده)
• کلم بروکلی پخته شده با یک قاشق چایخوری روغن زیتون

به این ترتیب هورمون بدن خود را افزایش می دهید

با رژیم غذایی مذکور روی مورد نیاز بدن خود را تأمین می
کنید که برای تولید تستسترون حیاتی است. با کبابی کردن گوشت از رسیدن چربی
های اضافه به بدن خود جلوگیری می کنید چون چربی، سدی در برابر فعالیت جنسی
مداوم و پویاست. درحالیکه روغن زیتون مقدار کافی روغن خوب به بدن شما می
رساند که برای ترشح تستسترون مفید است.

نوسنده: الیزابت ام. وارد

ترجمه: علی یزدی مقدم

گانگسترها بیش از 10000 وب سایت را برای بدست آوردن رمزهای بانکی
آلوده کرده اند.

گانگسترها در حال حاضر حمله ای جدید را
شروع کرده اند حمله به وب سایت ها! آنها متخصصین ماهری در زمینه هک و امنیت
اینترنت و برنامه نویسی را به
استخدام خود در آورده اند تا بتواند اهداف جنایتکارانه خود را در دنیای مجازی
به پیش ببرند.

جنایتکارانی که احتمال می رود در شرق اروپا ساکن هستند بیش از ده هزار
صفحه وب معروف (شامل آژانس های مسافرتی، هتل ها، خیریه ها، سازمانهای دولتی و
...) را آلوده کرده اند تا بتوانند از آنها سوء استفاده کنند. بیشترین این وب
سایت ها در ایتالیا هستند ولی این حمله ها در حال گسترش به اسپانیا و ایالات
متحده آمریکاست.

شما می توانید فقط با 350 هزار تومان از وب
سایت های روسی یک بسته نرم افزاری هک بخرید. نفوذگران در این روش کدهایی را در وب سایت قربانی
می کارند که در نتیجه آن کامپیوتر هر کسی که آن وب سایت را (که به یک وب سایت
آلوده تبدیل شده است) باز می کند یک Keylogger
دریافت می کند. این Keylogger به هکرها اجازه می
دهد هر فعالیتی را کامپیوتر قربانی انجام می دهد مشاهده کنند. بدین ترتیب
آنها می توانند اطلاعات و رمزهای عبور حساب بانکی آن شخص را بدست آورند.

هیچ کس نمی داند چند کامپیوتر در دنیا به این روش آلوده شده است اما حقیقت
این است که سیستم های امنیتی موجود می توانند از هر 1000 مورد فقط تعداد کمی
را شناسایی کنند.

دن هوبارد از شرکت امنیتی Firm Websense می
گوید، علت اینکه خلافکاران دنیای مجازی ایتالیا را هدف قرار داده اند. ممکن
است از هجوم فصلی مردم به وب سایت های توریستی این کشور باشد یا اینکه آنها
توانسته اند به فایروال یکی از بانک های ایتالیایی نفوذ کنند و مشکل اینجاست
که شناسای این گونه موارد بسیار مشکل است.

حمله تروجان ها چیز تازه ای نیست اما طبق ادعای متخصصین امنیت امروزه این
حمله ها در مقیاس بسیار وسیع تری انجام می گیرد.

محققان پس از ردیابی این حملات متوجه شده اند که حملات به سمت سرورهایی که
در هنگ کنگ، سان فرانسیسکو و شیکاگو قرار گرفته اند در حال انتقال است.
FBI و متخصصین پلیس اروپا در حال ردگیری خرابکاران
هستند تا منبع اصلی را شناسایی کنند.

علت اینکه خلافکاران فضای مجازی اینقدر قوی عمل می کنند این است که آنها
از نرم افزارهایی استفاده می کنند که برای شناسایی انواع مختلف روش های نفوذ
راه حل دارند. و هر نقطه ضعف امنیتی که در سرورها و وب سایت ها وجود داشته
باشد  آنها را در برابر این خلافکاران به شدت آسیب پذیر می کند. در حالیکه سرورها و وب سایت ها سعی
در حفاظت بیشتر دارند اما اکثر کاربران اینترنت معمولاً دانش کافی در این
زمینه ندارند و خیلی زود کامپیوترشان آلوده می شود. و مشکل این است که هر چه
روش های امنیتی تقویت می شوند از آن طرف هم روش های نفوذ هم پیچیده می شوند.

ترجمه: علی یزدی مقدم

با کمک VoIP
شما می توانید از اینترنت به عنوان یک خط تلفن استفاده کنید. چنین خدماتی
بسیار جالب و مقرون به صرفه است ولی در عین حال برای استفاده از آن مسائل
امنیتی وجود دارد که بهتر است از آن با خبر باشید.
ادامه مطلب...